気になる体脂肪率

実はこの数字、体重のようで心拍数である。

買うかどうか2年迷い、このたびようやく買うことにしたWithingsのスマートボディアナライザー。きめ手はいよいよ体脂肪が無視できなくなってきたことにある。50代は40代とは明らかにちがう基礎代謝の衰えがある。それがこのごろちょっとハンパない。食べても太らない体質に甘んじた半世紀。だのにこのお腹！ 脱衣場での鏡にうつる見覚えのないお腹に、思わずうしろをふりかえる。

もちろん、いるのはぼくだけである。

認めるしかない。これが自分のお腹なのだ。半世紀も生きてしまった。これがその証なのだ。深まる秋を想う。このごろ、ことのほかご飯がおいしい。体重など増えて大いにけっこうではないか。むしろ歓迎である。だが、脂肪だけは・・・体脂肪率の上昇だけは注意しなくては。

Withingsがすばらしいのは、乗れば自動で電源が入り、体重、体脂肪率、心拍数、気温、大気中のCO2の割合、天気を表示し、そばのiPhoneに自動的にデータを送って記録してくれることだ。いったいCO2が体重となんの関係があるのだ？ と思う。ともかく、雨がふりそうな日はちゃんと傘マークが表示される。つまり出かける前に乗っておけ、というわけか。

▲体脂肪率は16.6％、記憶では15％以下だったはずだが・・

▲ なぜにCO2？

体重を減らしたいなら「乗るだけダイエット」という方法がある。体脂肪だってきっとそうだ。目標体脂肪率は 15%。理由はこのサイトを読んで決めた。

Body Fat Percentage Pictures of Men & Women – BuiltLean

このサイトによれば、それぞれの体脂肪率の体型はこんな感じである。

青いパンツがステキだ。

太るほどにパンツの側面が細るところがリアルである。12％を目指したいところだが、この齢じゃかえって不健康なのではと思うし、そもそも無理である。

ちなみに女性はこんな感じである。

いかがだろうか？

男性の15％は女性の25％に該当するようだ。ともかく体脂肪率を下げるには筋肉が必要ということである。無理なダイエットで体を壊すんじゃなく、しっかりした体幹づくりが肝要。まだこの先、身体にはつきあってもらわねばならない。望むカラダを目指すのに大事なのは意識付けである。それには毎日の記録もそう。乗って、降りる。それだけ。スイッチも文字の入力も必要なし。

▲ Withings Health Mate(日本語)画面

アプリの画面はこんな感じ。服を着てなかったら、2kgくらい減るかもしれない。Wiifitでの記録はそんなものだから。

▲ Withings Wireless Smart Bodyanalizer WS-50 

価格はまだ意外とする。そこは長い目でみるべきだろう。病気になってかかる医療費代を思えば、ずっと安上がり。人間ってあとになればなるほど健康でいるのが難しくなるもの。

きょうが残りの人生でいちばん若いのだから。

今日のひろいもの　iPad & SketchBook

iPadでひたすら描く。

意外なものも描けるよう日ごろから練習を。といっても下手すぎるぞこのスケッチ！使用しているのはSketchBookというアプリ。なんと無料である。オプション400円を払えばレイヤー機能などがつきます。